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力倍功半
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健身
要想长肌肉 你该吃什么
肌肉的主要成分是蛋白质和纤维素,所以在训练以后,要补充足够的蛋白质和纤维素,这里的吃饭,要看你是否是专业健身人员,如果你不是专业健身人员,我们的日常正餐,足够满足肌肉所需要的营养,因为如果你训练量没有上去,补充太多的蛋白
凸现三围的健身运动法
胸部健美法牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅
早操晚操,塑造瘦美人
夏季减肥,刻不容缓!小编为你带来一套减肥操,仅需一个星期,让你速减3cm,收腹瘦腰、瘦腿翘臀......无一不能!扭呼拉圈: -3cm 1 日 30 分钟,首先将呼拉圈以水平位置拿着放在腰间; 然后前后扭动腰部,令呼拉圈
电梯间里的健身运动
办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽,两手手心向上握住你的办公包带,两肘贴紧身体,以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动,在具体训练过程中,你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然
缓解背痛,你可以试试这六种运动
腰酸背疼等问题,大多由缺乏运动引起,那么,运动也是最好的“解铃人”。日前,美国《健康》杂志推荐了6种运动,帮助缓解背痛。瑜伽。英国研究人员发表在《内科医学年鉴》上的研究显示,背部疼痛的患者每周参加一次瑜伽练习,持续3个月
孩子爱运动,长大易成功
当很多孩子奔走在各类补习班时,有远见的家长则愿意让孩子在运动方面花更多心思,目的不是培养出专业运动员,而是意识到运动不仅能强健体魄,还能让孩子学到更多东西。团队精神。学校会教育学生,要想在未来的工作中取得成绩,必须学会团
爬山是有氧运动吗
人们对于运动是越来越喜欢了,适当的多做些运动不但可以使我们的身材变好,还可以提高身体的免疫力,抗病能力有所提高后对于身体健康才有一个更好的保障,不过运动可分为很多种,如有氧运动、无氧运动等,那么爬山是有氧运动吗? 爬山
只在周末跑步不可取
很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动,所以选择周末跑步。殊不知,此举存在着危害健康的因素。人若每天坚持跑步,身体素质就会明显提高;而若只是周末才跑步的话,时间一长就会出现身体不适,比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。
让身高超越1米8的秘诀
小高:我今年19岁了,男性,身高160cm,前一段时间学校体检,拍了个片子,证明我的骨骼还没闭合,真的很想快点长高。有没有办法帮到我呢?阿德:我22岁了,个字很矮,只有158cm,让我很自卑,穿了两年的增高鞋一点用都没有
初学者怎样练倒立
倒立其实是一个非常简单的动作,我们从小时候就做这个动作,但是有些人对于倒立这个动作还是比较陌生的,从来没有做过,倒立虽然很简单,但却是我们身体综合力量的一种表现方式,尤其是臂力与腰力,那么初学者怎样练倒立呢? 初学者怎
肺不好,练练“腹式呼吸”
很多人患有慢性呼吸道疾病,由此引起的咳嗽、咳痰、气短,常常给生活带来很大的困扰。药物对改善肺功能作用有效,运动却能起到“养肺”效果。但不合适的运动会加重咳嗽、气喘,甚至引发生命危险。因此,此类病人一定要从事科学合理的运动
3个动作 懒人也能拥有好身材
每天都有无数妹纸说要减肥,看来减肥已经成为刚需了呢~一直坚信控制嘴、迈开腿才是减肥的真理,不过现在的懒妹纸太多,都爱简单有效的小动作,那就看看这组动作吧,只要三个步骤。step.1用手肘和小臂支撑身体,且成笔直的状态,脚
青春期的丰胸秘籍,生理现象
1、丰胸健身计划利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。2、上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时,双手尽量窄握,重量不宜太大
周末集中健身 无益健康
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。贵州师范大学体育系教授孟刚指出,仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取
男人 夏天千万别裸睡
医学专家介绍说,气温升高到28℃至30℃时,人体皮肤水分蒸发会加快,并随着气温的升高而增加。当气温高于皮肤温度时,人就会从外界环境中吸收热量,如果此时光着膀子,皮肤吸收的热量会更多,而皮肤排出的汗水也会迅速流失掉,起不到
姜容樵八卦掌(转)
八卦掌自问世以来,经过数代相传形成风格各异的多种流派,并且各个流派都有很大的发展;在原传八卦掌的基础上发展了许多套路,包括掌法、腿法、刀、枪剑等诸多内容。但是,万变不离其宗,拳理还是一样的,练习者尽可以选自己喜欢的流派练
华侨城再献瞰江高层 “溪山集”开盘热销续写传奇
华龙网-新重庆客户端8月17日21时讯 从匠造到创造,是城市建设者的进阶之路;从产品到作品,是“创享生活家”的自我迭代。华侨城,这个重庆楼市里的先锋力量,入渝5年来,思考着、实践着、引领着,用一个个独树一帜的人居力作创造
广西平乐县青龙乡:扶贫车间让贫困户成“上班族”
原标题:广西平乐县青龙乡:扶贫车间让贫困户成“上班族”“我们现在每天都像工人一样按时上班,每月定期领取工资,少则3000多元,多则4000多元,不用像以前一样还要跑到广东去打工了,这多亏了乡政府帮我们把扶贫车间引到了家门
资金收紧效应显现 8月份房企拿地明显减少
随着房地产行业融资环境整体趋紧,企业在土地市场的收储布局也开始转向保守。27日,中原地产研究部公布的统计数据显示,8月份以来,受监测的一二线城市土地出让收入仅为1543亿元,平均土地溢价率为6%,均为年内最低。中原地产数
意媒:佛罗伦萨有意引进梅克斯
意大利媒体消息称,佛罗伦萨有意引进米兰后卫梅克斯。梅克斯和AC米兰的合同到本赛季结束后到期,不过目前这名法国老将并没有获得多少出场时间,有传闻称米兰将在冬歇期卖掉梅克斯以收回一些转会资金。而佛罗伦萨就对梅克斯很感兴趣,今
这个六一有点炫 来益叶黄素携手FM940五星体育进校园
6月1日儿童节这天,上海市实验学校的操场上格外热闹,原来是校园第九届爱心节,让3000名学生及1000多名校职工和家长欢聚一堂。与往年不同的是,今年特邀请到来益叶黄素携五星体育FM94.0一同进校园,开展赛车展示及互动环
《宸汐缘》口碑逆袭圆满收官 九宸灵汐重聚
8月23日,由张震、倪妮领衔主演,著名导演林玉芬执导的电视剧《宸汐缘》迎来了全线完美收官。经历了重重悲欢离合后,九宸最终成功战胜反派势力,回到了灵汐和念儿身边,全剧在一家三口幸福相拥的画面中圆满结局。上线一个多月的时间,
中国长城召开自主安全、海洋信息业务工作会议
2019年7月4日,围绕中国电子和中国长城的战略部署,聚焦打造网络安全与信息化、高新电子两大核心主业,中国长城召开自主安全、海洋信息业务工作会议,对有关工作进行了重新部署和安排。“使命因艰巨而光荣,人生因奋斗而精彩”中国
电影《我和我的祖国》发布“瞬间”版海报
由陈凯歌任总导演、黄建新任总制片,陈凯歌、张一白、管虎、薛晓路、徐峥、宁浩、文牧野七位导演为祖国70周年华诞共同倾力打造的献礼片《我和我的祖国》发布“瞬间”版海报,电影所展示的新中国成立70年来激
精品译文:勇士夺冠靠运气?别逗了!
勇士夺冠靠运气?别逗了! Grantland专栏作者扎克-洛维为勇士夺冠撰写长文总结,他回忆了这支王者之师组建的点点滴滴,驳斥了勇士靠运气夺冠的说法。现翻译如下:终于敲定了!勇士是今年的NBA总冠军。现在是时候看看究竟有
张呈栋:球队晋级很兴奋,认清不足促提高
北京时间12月17日凌晨,张呈栋在本赛季国王杯巴列卡诺客场对阵赫塔菲的比赛中首发出战82分钟,巴列卡诺最终依靠拉斯在下半场的进球惊险晋级下一轮,赛后,张呈栋也通过个人微博对自己的表现进行了点评。由于首回合巴列卡诺在主场2
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第九届全国残疾人运动会正在四川省举行。在前期已经结束的轮椅击剑项目中,上海代表团夺得了17枚金牌中的8枚。其中,28岁的周景景获得女子重剑B级冠军和女子重剑团体冠军。今天,她将作为中国轮椅击剑队的一员,出征匈牙利世锦赛,
杨阳洋与圣诞树搞怪四连拍 网友:身姿好妖娆
中新网12月18日电 昨晚,体操奥运冠军杨云在微博上晒出了宝贝儿子杨阳洋和圣诞树的合照,杨阳洋在照片中不时上演各种搞怪神情,非常可爱。杨云还配有文字道:“四连拍,要合影的一起来”。网友看后纷纷留言到,“祝你们节日快乐,杨
瑞幸速度背后的资本赌局:有人抢上车 有人看热闹
“瑞幸速度”背后的资本赌局《红周刊》作者 方沁雨成立仅18个月即赴美上市,瑞幸咖啡(LK,以下简称“瑞幸”)IPO速度刷新国内互联网公司上市纪录。但瑞幸的“破纪录”扩张是以累计亏损近22亿元人民币为代价的。与此同时,瑞幸
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健身16种似是而非的说法
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