减肥-力倍功半

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水果三日餐食谱

减肥守则：① 3日内只可以进食蔬菜及生果。② 1个月内只可以进行1次。排毒减肥餐具体吃法第1日早餐：生果1个、鲜果汁1杯午餐：生果沙拉1碟、水1杯晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯第2日早餐：水果拼盘1碟、清水1杯午餐：生菜

黑苦荞茶怎样美容瘦身？

【黑苦荞茶的营养价值】对于黑苦荞茶，跟苦荞茶有一定的区别，而黑苦荞茶相对来说有一定的更好的调节身体作用，这样有利于自己的身心健康随着苦荞茶热的掀起，苦荞茶在2006年被誉为＆ldquo；四川最有特色旅游商品＆rdquo；

臀部肥肉太多怎么办教你几个快速瘦臀减肥动作

在我们日常生活中，经常见到一些女生和女性朋友，整体身材不错，但臀部的赘肉比较多，这样会比较影响整个的形象。那么女生臀部赘肉比较多，应该怎么办呢？别着急，接下来小编就跟大家分享几组简单的瘦臀运动，话不说多，翘屁屁练起来！1

女士腿粗巧健美

减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下以下方面着手。一、进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，

咨询抽脂减肥需要多少钱

抽脂减肥需要多少钱这是现在许多追求美丽的女孩想要了解的问题，那么到底抽脂减肥需要多少钱才可以让患者朋友介绍呢？其实在不同的医疗美容机构价格是不同的，下面看看北京专家对抽脂减肥需要多少钱的介绍。抽脂减肥需要多少钱，吸脂减肥

女性生理期可以减肥吗有哪些注意事项

我们知道作为女生，每月会有那么几天生理期。当减肥碰上生理期怎么办呢，在这时候很多女性朋友会担心，在生理期减肥会不会影响身体健康。其实呢在生理期只要采取正确的减肥方法，在生理期同样可以进行减肥的。那么在生理期如何减肥呢，下

艾灸减肥怎样做才是正确的

对减肥来讲，有很多的人会抱有这样的想法，只要是能减掉赘肉，选择什么方法也行。因此现在有不少的人在减肥方面会选择一些奇葩的减肥方法。像催吐法、切胃法等，这些方法不建议应用。今天我们给大家提供一种安全可靠的减肥法之艾灸减肥法

冬季减肥食谱，瘦身暖暖的

寒风呼啸，白雪皑皑的冬天，正是懒虫滋生的季节，这个时候让我们离开温暖的被窝，出门运动健身，那简直是要了我们的小命。那可怎么办呢？减肥瘦身可是一刻都不能耽误啊。不要着急，让冬季减肥食谱来帮助你们。瘦肉山药炒木耳材料：山药3

中医的针灸减肥需要注意的事项

中医是我国的宝贵财富，许多方面比西医更为出色。减肥就是一个方面，中医减肥比西医更为安全、无副作用，是我们减肥的首选。下面我们来看看中医的针灸减肥需要注意的事项：针灸必知第一点：一般局部肥胖都是身体整体肥胖的体现，针灸是专

冬季吃什么减肥，5款养生粥高效燃脂

减肥的关键是减少能量的摄入，少吃多动自然就会瘦，然而冬季是容易长胖的季节，很多人好吃懒动，导致肥肉横生，所以冬季减肥不可忽视，那么冬季如何减肥呢？冬季减肥以喝粥为佳，那么冬季减肥养生粥有哪些？下面小编为您介绍冬季减肥养生

摆脱蝙蝠臂有它就够了

蝙蝠臂的叫法有很多，有的人叫它拜拜肉、有的人叫它蝴蝶臂，无论名称多么美丽说的直白些就是手臂上的赘肉造成的一种脂肪堆积现象，真的很影响美观。尤其是夏天爱穿吊带的朋友们，简直是蝙蝠臂的禁忌，今天小编就教大家摆脱蝙蝠臂的方法吧

郭羡妮从148磅减至110磅历程

一直很低调的郭羡妮，在生完宝宝后，迅速恢复窈窕身姿。然后投身与工作中。日前，郭羡妮（Sonija）、陈锦鸿昨日出席无线新剧《初五启市录》开镜拜神仪式。在拜神仪式上，郭羡妮自曝产后瘦身成功由原本148磅减至110磅，减掉3

想有效减肥这些饮食减肥误区你一定要知道

在我们周围很多朋友不论是为了身材变得更苗条还是为了身体健康，依然决然的加入到减肥的大队伍中来。其中有减肥成功的朋友，但绝大多数是减肥失败的，究其减肥失败的原因并不是没有毅力坚持，而是步入了减肥误区。如果减肥用错了方法，即

产后妈妈如何快速减肚子

一、日常生活的调理早上空腹喝水产后妈妈超级容易便秘。便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作

这个冬天最火热的番茄减肥法

冬季正是减肥的艰难时刻，无论怎么少吃还是觉得在长肉，这就让不少MM的减肥变成恶循环，冬天胖、夏天瘦。不要再苦恼啦，试试正在流行的番茄减肥法！减肥霸主＆mdash；＆mdash；番茄！苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，

冬季为何比夏季更易减肥

很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊。■冬季比夏季减肥容易的理由正

开胸运动让你升Cup成C杯美人

女孩子都希望自己身材好，有着傲人的胸部曲线。医学专家认为亚洲女性最美的胸部是C杯的，过大会影响身体平衡。为了让咪咪升Cup，姐妹们都来做做开胸运动，给咪咪给自由的发展空间。丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择

服用药物需慎重多种药物会导致身体肥胖

生病吃药这是大家都知道的事情，但是如何只要才健康呢？专家指出有一些药品虽然在疾病的治疗上朋友效果，但是也会产生副作用。有一些病人，在服用了某些药物活疾病虽然得到了控制，但是却出现了身体肥胖的问题，这是大家一定要注意的。雌

趴着睡觉容易导致乳房下垂变形

健康的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。乳房是女性最脆弱的部位，较容易受到的侵犯。就连不良的姿势都不利于胸部健康。伏案女性伏案时，如忽略了乳房的，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以

光吃蔬菜也会胖小心轻食减肥的2个陷阱

现在在年轻人当中流行轻食减肥，但是很多人都误会了轻食的含义，以为轻食就是不吃油脂，只吃蔬菜水果，甚至连调味料都尽量不要下。这样的轻食看起来对身体健康是有好处的，但实际上，如果你长期坚持这种减肥法，会给身体带来很多不良影响

运动前吃对食物加速燃脂

当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯，那么为自己的身体补充能量就成为了关键，但是运动前吃什么，不应该吃什么，对减肥都是很重要的，所以一定要注意运动前的饮食要点哦！运动前应该吃的食物2个小时前：应该要摄入300到40

进行步行减肥哪些问题需要大家注意

步行减肥是如今非常流行的一种减肥方式，很多减肥者都对这种减肥方式感兴趣。但是减肥者是否清楚，步行减肥虽然看起来简单，如果大家采用的方式不正确，减肥效果也会受到影响，更加严重的是这种情况会伤害到大家的身体健康。那如何步行减

七种不可不知的中医减肥方法

随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..运用中医中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果.下面,小编为你介绍中医减肥的七种方法,方便大家能快速的对症下药。通腑法:以轻泄为主.多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖.症见大腹便便

饮食有节制是你成功减肥的第一步

多数想要减肥的人，常常停留在说说而已的层面上，并没有付诸行动，或者只是坚持几天就不能继续下去了。所以要想减肥成功，最为重要的就是要在饮食方面做到节制，这样才是你成功减肥的第一步。那么应该如何做呢，下面就来为大家详细的介绍

米莱：我曾经也为丰胸“奋斗”

08年最火的电视当属《奋斗》，连续的热播过后，王珞丹扮演的米莱已经成为了超级受追捧的明星。大家都非常喜欢可爱的＆ldquo；米莱＆rdquo；，可米莱告诉我们，她原来可是非常低调和不起眼的哦。因为身材不够丰满的关系，她也

热量能量表－－蜜饯类

白砂糖的营养成分列表相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类（每100克中含）成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）0能量（千卡）400能

做减肥瑜伽前先做好放松运动

在做减肥瑜伽之前，做好充分的放松运动有助于提升减肥瑜伽的瘦身效果，于此同时也会更有助于刺激肠道蠕动，有助于消化，促进新陈代谢!推荐桥式，这个减肥方法针对腹部很有效果，那就跟我来学桥式减肥瑜伽动作!放松运动通过半月式姿势加

科学有效的减肥方法一定要记住这5个要求

很多求美者为了减肥不吃饭，认为不吃饭就能达到快速减肥的目的，其实必然，吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜

瘦腿的最快方法nbsp;塑造美腿

瘦腿的最快方法是什么？粗壮的大象腿要怎么才能够瘦下来呢？不要着急，分享瘦腿的最快方法，瘦腿不是梦，轻松让你塑造纤细修长美腿的魔力。一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外

月经期间为什么不宜喝茶？

有人说月经期间不宜喝茶，请问是这样吗？月经期间经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中含有高达50％的鞣酸，会妨碍肠黏

瘦腿只要18分钟让你拥有一双美腿

与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。临睡前或晨起 3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做

瘦身必学！3招清理体内垃圾

如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。清爽瘦身要点1：维生素A、C、E要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维

进阶化的瑜伽术鱼式&侧身展

轻松的轻体瑜伽在家里也可以练习哦！同时还可以舒缓颈部,肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,减轻OL背部的不适感。赶快和老师一起来吧！！鱼式背部区域和颈部都得到完全的伸展，胸部也获得很好的扩展,对甲状腺也很有

生理期科学减肥食谱 28天速减15斤

生理期是每个女生除了都会遇到的问题，一到生理期了就懒得动一下，胃口也不好。生理期好像是女性减肥道路上的一座大山，小编这里为大家介绍的就是适合在生理期减肥的28天速减肥食谱，让你靠饮食减肥就能减掉15斤。经期的7~14天（

雅塑奥利司他为你揭秘赘肉的罪魁祸首是谁？

随着生活水平的提高，人们的营养状况极大改善，因此，肥胖也成了困扰人类生活的一大难题。我国过去的统计数字表明，成年人肥胖超过7000万，随着我国普通大众生活水平的提高，肥胖人数应该已经超过1亿。到底是什么造成这么大范围的肥

游泳减肥注意事项一定要牢记

游泳减肥是现在很流行的一个减肥方式，游泳不仅可以减掉多余脂肪，还有很好的塑形效果，但是游泳减肥也有很多的注意事项，首先是游泳前一定要先看自己是否适合游泳，游泳后要做好清洁工作，以防感染细菌病毒导致疾病的发生，一起跟着小编

长按胸口or运动胸罩女人30如何留住坚挺乳房

女性从30岁开始，身体就渐渐走＆ldquo；下坡路＆rdquo；，尤其是乳房，容易下垂。近日，日本美容健康网＆ldquo；WooRis＆rdquo；刊文，介绍了几种方法，帮你留住挺拔的乳房。常按胸口按压胸口膻中穴，有促进

女人怎样练胸肌练胸肌可以促进乳房发育

说起练胸肌，很多人都觉得这是男人的事情，其实这种想法是错误的。女人如果加强胸肌的训练，是可以达到丰胸效果的。少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。那么女人怎样练胸肌呢？来看

腿部肌肉锻炼怎么进行四个动作就能帮你瘦腿

很多人腿部的赘肉都非常多，导致腿型不好看，穿裙子穿裤子都显得很臃肿。为了能够瘦腿，一些人开始坚持腿部肌肉锻炼，希望可以帮助自己瘦腿。那么腿部肌肉锻炼怎么进行呢？小编先教大家四个动作，只要每天都坚持，那么很快就能瘦腿，快来

秋季三要三不要身材保卫战

三要1.控制体重：了解你正驶向饮食雷区，会让你更容易想出策略避免它。首当其冲，在这难以应付的秋天你应该在意的是走在游戏的前面，每周日花几个小时时间，为你的厨房准备充足的健康食品，计划未来一周你的训练历程。我们所有人都痛恨

浅谈使用美白产品有哪些误区

夏天来啦，清爽短袖、小吊带、魅力短裙，又到了mm们可以尽情打扮自己的季节。可是，冬日里细心照料的肌肤却蒙上了一层暗沉，再精心的打扮也遮掩不了肌肤问题。每个妹妹都希望拥有白皙漂亮的肌肤，但是事实总是那么不仅人意，于是用尽各

喝酸奶最佳减肥时间，什么时候喝减肥最有效

肥胖这个问题已经是老生常谈了，每个人最不想见到的就是自己的身材发胖走样，肥胖的体型不论是在健康，还是日常生活中都会产生不良的影响，所以寻找有效的减肥方法是肥胖朋友们最渴望的事情。牛奶是即是补钙也是美容的好东西，而酸奶除此

让女人舒服呵护胸部11个小方法

乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，美丽健康的胸部让每个女性梦寐以求。怎样保护好乳房，今天小编就给您介绍几招呵护胸部的方法，很管用的，坚持试试哦。一、改变饮食习惯；采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦

拔罐减肥法轻松不反弹

中医减肥法凭着自身安全有效的特性赢得了越来越多减肥朋友的喜爱，其中拔罐减肥疗法最受欢迎。这是为什么呢？下面大家一起了解一下能够让人安全有效减肥的拔罐减肥疗法的具体操作以及注意事项究竟是怎么样的。拔罐减肥疗法通过拔罐减肥能

20+30+40+ 找对你的除皱魔法擦

每条皱纹都会左右他人对自己的印象，照镜子的时候自己也能体会到。使用最新技术和仪器有效改善是上策。本期有三位时尚体验达人对时下正热的微整形美容技术进行了大胆体验。效果非常不错哦！20+30+40+，不同年龄阶段，不同手段，

6个简单小动作急速减掉腰腹赘肉

下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。一、揉擦腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一

明星是用什么方法减肥?

看到荧幕上面每一个苗条性感身材的明星，赚足眼球，也让不少人羡慕不已。明星为了塑造曼妙的身材，费尽心思和财力。减肥最重要选择健康的方式，明星的减肥方法可以借鉴。那么，明星是用什么方法减肥？明星减肥方法多样，基本原则是根据自

哪种减肥方法最有效且不反弹呢？

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。那么哪种减肥方法最有效且不反弹呢？一起往下看看吧。保持减肥胜利果实的要诀是运动+健康的生

产后瘦身法，助你做辣妈

产后减肥瑜伽产后减肥不难却也不简单，如果你产后要哺乳的话，那么就绝对不能用节食或是绝食的方法来减肥，而且哺乳的话也能更容易瘦身，另外刚刚生产完的新妈妈身体都是比较虚弱的，激烈的运动也不太合适，简单安全的瑜伽才是最佳的选

告诉你几个丰胸秘籍快来围观吧

相信每个爱美的女性朋友都希望自己可以拥有一个性感丰满的胸部，好身材最重要的就是讲究前凸后翘凹凸有致，再加上丰满的胸部，是完美身材的关键，如果你还在担心自己的胸围不够的话，那么就来看看小编分享的丰胸秘籍吧！1、抓住生理期丰

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